우리 몸은 종종 신호를 보냅니다. 그런데 많은 사람들은 이 신호를 경시하거나 무시하고, 결국 심각한 문제가 발생한 후에야 병원을 찾게 됩니다. 예방할 수 있었던 병을 겪지 않기 위해 우리는 어떤 노력을 해야 할까요?
최근 통계에 따르면, 현대인들의 고혈압과 당뇨병 등 만성 질환의 비율이 급격히 증가하고 있습니다. 이러한 질병들은 대부분 불규칙한 식습관이나 운동 부족에서 비롯된다는 사실이 이미 잘 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 구체적인 예방 방법에 대해서는 잘 알지 못하거나 실천하지 못하는 경우가 많습니다.
이와 관련해 응급의학 전문의 최석재 박사는 “응급실에서 많은 환자들을 돕고 있지만, 저는 근본적인 해결책을 제시하지 못하겠다는 무력감을 느낍니다”라고 전합니다. 그렇다면 어떻게 하면 건강한 생활습관을 갖출 수 있을까요?
비만과 심혈관 질환은 예방할 수 있는 위험 요소인데요, 이러한 문제를 해결하기 위한 습관으로는 올바른 식사법과 운동이 필수입니다. 최 박사는 특히 가공식품의 섭취를 줄일 것을 강조합니다. 가공식품은 우리 몸에 부담을 줄 수 있는 인공 물질이 많아, 체내 염증 반응을 일으킬 수 있습니다. 이러한 현상은 결국 비만과 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.
그렇다면 어떤 음식을 선택해야 할까요? 자연식품 중심의 식단을 구성하고, 조리 방식에서도 찌거나 삶는 방법을 사용해 보세요. 그리고 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 식사 후에는 간단한 운동을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
운동은 건강한 삶을 위해 반드시 병행해야 합니다. 걷기나 계단 오르기를 통해 일상 속에서 쉽게 운동을 추가할 수 있습니다. 중요한 점은 ‘꾸준함’이라고 할 수 있습니다. 매일 반복적인 활동이 더 효과적이라는 사실을 꼭 기억해야 합니다.
스트레스 관리 또한 아주 중요합니다. 심리적인 스트레스는 신체에 큰 영향을 줍니다. 최 박사는 “많은 환자들이 스트레스로 인한 문제를 가지고 응급실에 옵니다”라고 말합니다. 이 경우 명상 같은 간단한 힐링 방법을 시도하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 우리의 일상생활에서 조금만 노력하면 건강을 예방할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 최 전문의는 “건강한 습관을 몸에 배게 하면, 해로운 음식에 대한 끌림이 줄어들게 됩니다”라고 말합니다. 우리가 일상의 작은 선택들로 큰 변화를 이끌어낼 수 있습니다.
